八段锦教学视频 v1.0 安卓版

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八段锦教学视频主要特性

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八段锦口诀

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

攒拳怒目增力气，

两手攀足固肾腰，

背后七颠百病消。

少林八段锦意守的重点部位介绍如下:

预备式--意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

双手托天理三焦--意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

左右开弓似射雕--开弓劲达脊背，意至食指商阳。

调理脾胃须单举--意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

五劳七伤往后瞧--旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

摇头摆尾去心火--摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

双手攀足固肾腰--摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

攒拳怒目增气力--左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

背后七颠百病消--脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

收式--气息归元守丹田，静养一会再还原。